NE-TIEVĒŠANAS
PROJEKTS.
8+ gadi, vairāk nekā 13 000 sievietes un gandrīz katrai ir viena un tā pati problēma - svars.
Un gandrīz katra jau ir vismaz vienreiz nometusi. Un atguvusi plusā. Nometusi ar metodi, kura solīja nomest un to (parasti) piepildīja. Un viss. Jo nesolīja saglabāt nomesto, bet iedeva īstermiņa ilūziju.
Šis projekts nav tikai par tievēšanu, šeit ir 360 grādu skats uz ēšanu. Gan tievēšana, gan par to, kas ir pirms un kas ir pēc. Lai nomestais saglabājas un beidzot svars un ēšana sakārtojas pa īstam.
ATPAZĪSTI SEVI?
Ēšana un domas par to tev paņem vairāk enerģijas nekā pati dzīve.
Tu esi nometusi svaru jau vairākas reizes. Un katru reizi tas atnāca atpakaļ.
Tu vairs nesaproti, kas ir labākais veids, kā nomest svaru.
Tu proti "turēties pie plāna" - un proti arī norauties no tā. Nav vidusceļa.
Pēc katra našķa ir vainas sajūta, it kā būtu izdarīts kaut kas slikts.
Cilvēkos tu ēd "pareizi". Viena - pavisam citādāk.
Katru pirmdienu sākas jauna dzīve. Līdz trešdienai.
KĀ TAS IZSKATĪSIES PĒC ŠĪ PROJEKTA
Tu paēd un aizmirsti par ēdienu līdz nākamajai reizei. Galvā ir klusums un vieta citām lietām.
Svars, ko nomet, paliek nomests. Ne tāpēc, ka tu turies, bet tāpēc, ka tu zini, kā ēst pēc tam.
Nav jāmeklē nākamā tievēšanas metode. Tu zini, kas tev strādā vislabāk.
Tava ēšana ir elastīga. Noraušanās, ja gadās, neko neizjauc - rīt ir parasta diena.
Kūka dzimšanas dienā ir kūka dzimšanas dienā. Nevis grēks, nevis "jāsāk atkal no sākuma".
Cilvēkos un vienatnē tu ēd vienādi, jo vairs nav ko slēpt.
Pirmdiena ir tikai pirmdiena.
Tāpēc 12 nedēļas šeit nav 12 nedēļas stingra režīma. Sākam ar mieru un ikdienu. Ja gribi nomest svaru - pārslēdzamies uz to tad, kad ir ielikts pamats, īsi un ar skaidrām beigām. Un tad atpakaļ dzīvē ar jauno svaru.
360° pieeja
Pirms un pēc
Citas programmas dod vienu daļu no apļa. Šis projekts aptver visu.
Šis projekts
Pirms un pēc
360° skats uz svaru un ēšanu. Gan kāpēc, gan pati tievēšana, gan kā turpināt, lai svars nenāk atpakaļ.
Spied uz apļa daļas, lai lasītu, kas tajā ietilpst.
TIPISKA DIENA PROJEKTĀ
7:40
Kafija un 4 min lasāma vai video lekcija pie kafijas. Praktiska. Nevis par kalorijām, bet, piemēram, par to, kāpēc tik ļoti gribas pēcpusdienas uzkodu.
PĒC BROKASTĪM
Ieliec attēlu vai aprakstu, vai pat vēl labāk - īsā audio ziņā apraksti, kāds bija rīts un ko apēdi. Saņem atgriezenisko saiti par to. Un ieteikumus, uz ko fokusēties tālākajās ēdienreizēs. Ņemot vērā gan rītu, gan iepriekšējās dienas un to, kas ar tevi ir noticis.
12:30
Pusdienas. Darba ēdnīcā, bet jau zini, ko labāk izvēlēties. Pēc pusdienām atkal īsa ziņa man un atgriezeniskā saite, kurā arī prognozēju, kāds izsalkums būs vakarā un ko labāk apēst, lai nav noraušanās pēc tam.
PĒCPUSDIENĀ
Ieej grupā, ieraksti, ka šodien ir nogurums un grūti, un saņem kādas atbildi: man arī. Sajūta, ka neesi viena un ir atbalsts, nevis nosodījums par vājumu.
20:00
Mierīgi pastāsti, ko apēdi vakariņās un kā jūties. Kāda bija diena. To ņemu vērā, lai palīdzētu arī nākamajās dienās.
UN JA DIENA NEIET PĒC PLĀNA
Ja diena ir bez brokastīm, to pasaki, un ir ieteikumi, kā to turpināt labāk.
Ja esi norāvusies, to pasaki, un būs atbalsts un turpinājums.
Ja ir lielāks izsalkums, par to pastāsti.
Tava diena, protams, būs pilnīgi citādāka. Varbūt tu ēdīsi pēc gatavā plāna, varbūt divreiz dienā. Tas nemaina lietas būtību, jo pieeja ir individuāla.
Mēneša atskaite
Šādi izskatās mēneša atskaite
Šādu atskaiti var sagatavot tik bieži, cik vēlies.
Šī ir par trīsdesmit dienām. Tīri ieskatam - bet, iespējams, atradīsi tajā ko noderīgu arī sev.
KAS IETILPST KOMPLEKTĀ
VEIDOTS AR SIEVIEŠU PIEREDZI
94% manu dalībnieku šajos 8+ gados ir sievietes. Tāpēc saturs ir būvēts uz situācijām, ko universālās programmas ignorē:
CIKLS
Kāpēc vienu nedēļu viss viegli, bet citu gribas apēst visu - un ko darīt (ne "saņemies"). Kāpēc pirms mēnešreizēm svari rāda plus un tas NAV progresa zudums.
MENOPAUZE
Kāpēc tas, kas strādāja, vairs nestrādā - un kas strādā tagad. Kas īsti mainās vielmaiņā (mazāk, nekā tev stāsta) un apstākļos (vairāk, nekā tev stāsta).
JAUNĀS MĀMIŅAS
Cik un kā ēst zīdīšanas laikā, un kāpēc "atgūt formu 3 mēnešos" ir mārketinga, ne fizioloģijas termiņš. Ja izlaiž tievēšanas daļu, tad saturs der arī grūtniecībā.
ĢIMENE
Ēšana, kas der arī tad, kad gatavo visiem un laika nav. Protams, padziļināti ģimenes uzturam ir atsevišķs kurss.
EMOCIONĀLĀ ĒŠANA
Kad ēdiens ir mierinājums, balva un draugs - un kā to integrēt ēšanā, lai netraucē.
Es neesmu sieviete, un tieši tāpēc man nav "man bija tā, tāpēc tev arī jādara tā" risinājuma - esmu sieviešu uzturu studējis padziļināti (GGS, Precision Nutrition) un varu skatīties uz katru situāciju objektīvāk.
MĀRTIŅŠ BIDIŅŠ
Manu darba metodi ir pamatīgi veidojuši mani klienti - vairāk nekā 14 tūkstoši 8 gados, klātienē un online, tūkstošiem sarunu, stāstu un pieredžu. Visvairāk es esmu iemācījies tieši praktiskajā darbā.
Jo ir divas pieejas, kā var mācīt par uzturu. Viena ir "kā vajag" puse: sterila, perfekcioniska un atrauta no realitātes. Otra ir mana - pielāgot uzturu cilvēkam. Mans uzdevums ir atrast to vidusceļu, kur tiek apmierinātas gan tava ķermeņa vajadzības, gan tavas cilvēcīgās vēlmes.
Jā, to es mācījos arī oficiāli - Precision Nutrition un GGS, taču teorija nav nekas bez šīs milzu pieredzes un prakses. Mani klienti un manis paša ģimene ir bijis liels izmēģinājumu poligons!
Kāpēc es tevi saprotu? Mana ikdiena ir pārpildīta. Man ir 44 gadi. Cenšos būt arī labs tēvs saviem 4 mazuļiem (0, 3, 5 un 7) un vīrs Agnesei. Man arī gadās izlaist ēdienreizes, būt stresā un ēst pelmeņus stāvot kājās pie plīts pa taisno no katla. Un pārēsties. Un to nožēlot. Tāda ir dzīve.
Es esmu parasts cilvēks, kurš ir iemācījies ēst labāk un veiksmīgi palīdz to izdarīt arī citiem.
IZVĒLIES SAVU KOMPLEKTU
Mikro lekcijas + ikdienas sadarbība ar mani + receptes + treniņi + anonīma grupa. 12 nedēļas. Tā daļa, kuras trūkuma dēļ svars līdz šim vienmēr atgriezās, ir tieši šeit.
PievienotiesViss tas pats + pilns Ģimenes projekts, kas atsevišķi maksā €67 - šeit par €20 klāt. Ja gribi sakārtot ne tikai savu, bet visas ģimenes ēšanu - viens galds, viens ēdiens, arī izvēlīgajam ēdājam.
Pievienoties