Netievēšanas
projekts.

Astoņus gadus es strādāju ar sievietēm. Vairāk nekā četrpadsmit tūkstoši. Un gandrīz katra atnāk ar vienu un to pašu - "man jāsakārto svars".

Bet es redzu ko citu. Es redzu sievieti, kura tievē jau piecpadsmit gadus. Kura prot visas diētas un nevienu nespēj noturēt. Kurai galvā ēdiens ir visu dienu, un tas nogurdina vairāk nekā darbs un bērni kopā.

Svars nav problēma. Svars ir sekas tam, ka viņai neviens nekad nav iemācījis ēst - tikai tievēt.

Tāpēc šis projekts nesākas ar svaru. Tas sākas ar to, lai izrautos no mūžīgās tievēšanas. Svars sakārtosies pa ceļam - un šoreiz paliks.

Sākums: 15. septembris
Ilgums: 12 nedēļas
Pievienoties
Mārtiņš Bidiņš
14 000+
klienti
8+
gadu pieredze
94%
sievietes

ATPAZĪSTI SEVI?

•

Ēšana un domas par to tev paņem vairāk enerģijas nekā pati dzīve.

•

Tu esi nometusi svaru jau vairākas reizes. Un katru reizi tas atnāca atpakaļ.

•

Tu vairs nesaproti, kas ir labākais veids, kā nomest svaru.

•

Tu proti "turēties pie plāna" - un proti arī norauties no tā. Nav vidusceļa.

•

Pēc katra našķa ir vainas sajūta, it kā būtu izdarīts kaut kas slikts.

•

Cilvēkos tu ēd "pareizi". Viena - pavisam citādāk.

•

Katru pirmdienu sākas jauna dzīve. Līdz trešdienai.

Tā nav rakstura problēma. Tevi vienkārši visu mūžu mācīja tikai tievēt - un nekad neiemācīja ēst.

KĀ TAS IZSKATĪSIES PĒC 12 NEDĒĻĀM

•

Tu paēd un aizmirsti par ēdienu līdz nākamajai reizei. Galvā ir klusums un vieta citām lietām.

•

Svars, ko nomet, paliek nomests. Ne tāpēc, ka tu turies, bet tāpēc, ka tu zini, kā ēst pēc tam.

•

Nav jāmeklē nākamā tievēšanas metode. Tu zini, kas tev strādā vislabāk.

•

Tava ēšana ir elastīga. Noraušanās, ja gadās, neko neizjauc - rīt ir parasta diena.

•

Kūka dzimšanas dienā ir kūka dzimšanas dienā. Nevis grēks, nevis "jāsāk atkal no sākuma".

•

Cilvēkos un vienatnē tu ēd vienādi, jo vairs nav ko slēpt.

•

Pirmdiena ir tikai pirmdiena.

Es to saucu par pārslēgšanās principu: tievēšanai ir viens ātrums, ikdienai - cits, un rezultātu notur nevis tā, kurai dzelzs disciplīna, bet tā, kura prot pārslēgties.

Tāpēc 12 nedēļas šeit nav 12 nedēļas stingra režīma. Sākam ar mieru un ikdienu. Ja gribi nomest svaru - pārslēdzamies uz to tad, kad ir ielikts pamats, īsi un ar skaidrām beigām. Un tad atpakaļ dzīvē ar jauno svaru.

KAS IETILPST KOMPLEKTĀ

01
Mikro mācīšanās
Īsas lekcijas, kas neaizņem vairāk par 3-5 minūtēm dienā - par ēšanas psiholoģiju un fizioloģiju, produktiem, pielāgošanu reālai dzīvei, svara, enerģijas, labsajūtas un izskata niansēm.
02
Ikdienas sadarbība
Regulāri saņem atbildi tieši par savu situāciju - kas ir labi, ko un kā mainīt. Gan tāpēc, lai būtu skaidrs, ko darīt, gan tāpēc, lai justu, ka tevi redz individuāli. Plus anonīma grupa atbalstam - vieta, kur pateikt "šonedēļ bija grūti" un dzirdēt "man arī".
03
Receptes un treniņi
Receptes ikdienai un tievēšanai, ko ēd arī ģimene. Un galvenais - tu iemācies, ka tev nav jāēd citādāk nekā ģimenei. Plus 5 treniņu programmas, ja ir vēlme arī sportot (uz to nav spiediena).

TU NEPALIEC VIENA AR SAVU ŠĶĪVI

LĪDZ ŠIM

Astoņus gadus mans projekts bija lekcijas, plāni, forums un sarakstes. Tas bija vērtīgi - bet prasīja, lai tu pati nāc un jautā. Un man kā trenerim pietrūka dziļāka ieskata tavā ikdienā.

TAGAD

Tagad tas mainās. Praktiski tas izskatās vienkārši: tu privāti dalies ar savām porcijām - tik bieži, cik pati gribi, trīsreiz dienā vai reizi nedēļā. Es redzu un pasaku, kā turpināt. Ne vispārīgi, bet tieši par tavu šķīvi.

PRAKSĒ

Nevis "noklausies lekciju un mēģini pati", bet "parādi, es palīdzēšu pielāgot". Nevis kā vagars, bet draudzīgi un pa solim uz priekšu.

Šādu individuālu darbu es līdz šim nevienam neesmu piedāvājis. Ne tāpēc, ka negribēju - bet sekot līdzi katra cilvēka ēšanai atsevišķi maksātu vismaz 300 eiro mēnesī, un tas nebūtu godīgi ne pret tevi, ne pret mani. Šis jaunais rīks ļauj to pašu izdarīt par projekta cenu. Tāpēc es saku, ka tās ir lielākās izmaiņas astoņos gados.

VEIDOTS AR SIEVIEŠU PIEREDZI

94% manu dalībnieku šajos 8+ gados ir sievietes. Tāpēc saturs ir būvēts uz situācijām, ko universālās programmas ignorē:

CIKLS

Kāpēc vienu nedēļu viss viegli, bet citu gribas apēst visu - un ko darīt (ne "saņemies"). Kāpēc pirms mēnešreizēm svari rāda plus un tas NAV progresa zudums.

MENOPAUZE

Kāpēc tas, kas strādāja, vairs nestrādā - un kas strādā tagad. Kas īsti mainās vielmaiņā (mazāk, nekā tev stāsta) un apstākļos (vairāk, nekā tev stāsta).

JAUNĀS MĀMIŅAS

Cik un kā ēst zīdīšanas laikā, un kāpēc "atgūt formu 3 mēnešos" ir mārketinga, ne fizioloģijas termiņš. Ja izlaiž tievēšanas daļu, tad saturs der arī grūtniecībā.

ĢIMENE

Ēšana, kas der arī tad, kad gatavo visiem un laika nav. Protams, padziļināti ģimenes uzturam ir atsevišķs kurss.

EMOCIONĀLĀ ĒŠANA

Kad ēdiens ir mierinājums, balva un draugs - un kā to integrēt ēšanā, lai netraucē.

Es neesmu sieviete, un tieši tāpēc man nav "man bija tā, tāpēc tev arī jādara tā" risinājuma - esmu sieviešu uzturu studējis padziļināti (GGS, Precision Nutrition) un varu skatīties uz katru situāciju objektīvāk.

UZVARAS
Mārtiņš Bidiņš
Kas es esmu

MĀRTIŅŠ BIDIŅŠ

Manu darba metodi ir pamatīgi veidojuši mani klienti - vairāk nekā 14 tūkstoši 8 gados, klātienē un online, tūkstošiem sarunu, stāstu un pieredžu. Visvairāk es esmu iemācījies tieši praktiskajā darbā.

Jo ir divas pieejas, kā var mācīt par uzturu. Viena ir "kā vajag" puse: sterila, perfekcioniska un atrauta no realitātes. Otra ir mana - pielāgot uzturu cilvēkam. Mans uzdevums ir atrast to vidusceļu, kur tiek apmierinātas gan tava ķermeņa vajadzības, gan tavas cilvēcīgās vēlmes.

Jā, to es mācījos arī oficiāli - Precision Nutrition un GGS, taču teorija nav nekas bez šīs milzu pieredzes un prakses. Mani klienti un manis paša ģimene ir bijis liels izmēģinājumu poligons!

Kāpēc es tevi saprotu? Mana ikdiena ir pārpildīta. Man ir 44 gadi. Cenšos būt arī labs tēvs saviem 4 mazuļiem (0, 3, 5 un 7) un vīrs Agnesei. Man arī gadās izlaist ēdienreizes, būt stresā un ēst pelmeņus stāvot kājās pie plīts pa taisno no katla. Un pārēsties. Un to nožēlot. Tāda ir dzīve.

Es esmu parasts cilvēks, kurš ir iemācījies ēst labāk un veiksmīgi palīdz to izdarīt arī citiem.

IZVĒLIES SAVU KOMPLEKTU

Īpašā cena pieejama vēl --:--:--
SIEVIEŠU KOMPLEKTS
€97

Mikro lekcijas + ikdienas sadarbība ar mani + receptes + treniņi + anonīma grupa. 12 nedēļas. Tā daļa, kuras trūkuma dēļ svars līdz šim vienmēr atgriezās, ir tieši šeit.

Pievienoties
SIEVIEŠU + ĢIMENES KOMPLEKTS
€117

Viss tas pats + pilns Ģimenes projekts, kas atsevišķi maksā €67 - šeit par €20 klāt. Ja gribi sakārtot ne tikai savu, bet visas ģimenes ēšanu - viens galds, viens ēdiens, arī izvēlīgajam ēdājam.

Pievienoties
14 dienas vari pārdomāt un saņemt visu atpakaļ - uzraksti, atmaksāju, bez jautājumiem.

BIEŽĀK UZDOTIE JAUTĀJUMI

Vai šis ir par tievēšanu vai nē? Es apjuku. +
Sākam ar mieru - attiecības ar ēdienu, enerģija, ikdiena bez haosa. Svars nāk 2. solī, ja gribi, un tad tu to dari no miera, ne no haosa - tāpēc tas paliek. Ja svars nav tavs mērķis, 2. soli vari izlaist.
Man nevajag tievēt - vai man šis der? +
Der, un tādu dalībnieču ir daudz. Enerģija, attiecības ar ēdienu, ģimenes ēšana, miers ap saldumiem - tas viss ir otrā ātruma saturs, un svara daļu vari vienkārši neizmantot.
Ar ko šis atšķiras no Svara projekta? +
Svara projekts ir pirmais ātrums - 4 nedēļas, fokuss uz nomešanu. Komplekts ir abi ātrumi - 12 nedēļas, kur galvenais ir iemācīties ēst ikdienā un noturēt. Ja esi tievējusi jau daudzas reizes - tev, visticamāk, trūkst tieši otrā daļa, ne vēl viena pirmā.
Vai man būs kaut kas jāatsakās vai jāskaita? +
Nē. Nav aizliegto produktu, nav obligātas kaloriju skaitīšanas, nav plāna, no kura var "norāuties". Ir saprašana un ieradumi, kas strādā arī svētkos un atvaļinājumā.
Cik laika man tas prasīs ikdienā? +
Apmēram 3 minūtes dienā. Ja izlaid dienu vai nedēļu - nekas nesabrūk, turpini no tās vietas, kur biji.
Ko notiek, ja kādu dienu neiesniedzu, ko ēdu? +
Nekas nesabrūk. Turpini rīt. Es neskaitu izlaistās dienas un nevienam nepārmetu - tieši otrādi, dienas, kurās gāja grūti, ir tās, no kurām abi visvairāk uzzinām. Izlaidusi nedēļu? Atnāc atpakaļ, tas ir viss.
Vai ir papildu maksājumi? +
Nē. Nav jāpērk speciāli produkti, nav jālieto uztura bagātinātāji.
Ko nozīmē "anonīma" grupa? +
Citi redz tikai tavu vārdu vai niku. Par to, ka esi projektā, netiek nekur paziņots.
Vai būs jāsporto? +
Nav obligāti. Fokuss ir uz ēšanu; treniņu un kustību programmas ir pieejamas kā bonuss.
Ja es kaut ko nesapratīšu? +
Vari jautāt JEBKO - individuāli man. Ir arī 14 dienas, kurās vari saņemt naudu atpakaļ.
Kādi ir 14 dienu naudas atgriešanas noteikumi? +
Uzraksti man programmā un viss - naudu atgriežu, programmu atslēdzu.
Man ir neregulārs grafiks/maiņu darbs - vai man derēs? +
Plāns nav "brokastis tikai 8:00 un 2 olas". Tas ir pielāgojams un derēs gan tiem, kas ēd vakarā vairāk, gan tiem, kas no rīta, gan tiem, kam vispār nav ritma.
Vai man būs jāgatavo sev atsevišķi no ģimenes? +
Nē, un tas ir viens no projekta mērķiem. Receptes ir normāls ēdiens, ko ēdīs visa ģimene.
Man ir produktu nepanesība / ēdu veģetāri - vai man derēs? +
Jā. Nav obligāto un aizliegto produktu, plānu pielāgo sev plānotājā, un, ja kaut kas neder, apmaini. Ja šaubies vai varēsi, uzraksti man pirms pieteikšanās.
Man ir 40+ / menopauze, vai man tas vēl strādās? +
Liela daļa ir virs 40, lielākā daļa 35-55. Par šo periodu ir atsevišķa info un padomi.
Es lietoju Ozempic, Wegovy, vai varu piedalīties? +
Jā, un tādu dalībnieku ir arvien vairāk. Projekts iemāca to, ko zāles nedara - kā ēst tā, lai svars neatgriežas, kad zāles beidz lietot.
Kā tas notiek tehniski? Vai jāpievienojas noteiktā laikā? +
Viss notiek platformā telefonā vai datorā, savā laikā. Nav obligātu tiešraižu, kuras nokavēt. Grupa un mans atbalsts ir pieejami, kad tev ir laiks jautāt.
IR JAUTĀJUMS?

raksti, atbildēšu personīgi!

E-pasts
Īpašā cena Skatīt plānus